Виды диет

Давайте узнаем, какие бывают виды диет. Диета, это, в первую очередь, основы правильного питания, направленные на улучшение работы всего организма, поддержание его в тонусе. Если вы решили сеть на диету, главное это не ждать очень быстрых результатов, ведь нашему организму требуется определённое время, чтобы перестроится на новый режим питания. Чтобы правильно подобрать диету, важно оценить выгоды и риски для нашего здоровья.

Существует огромное количество диет, все они отличаются ингредиентами, методом приготовления еды, интервалами между приёмом пищи. Но основная классификация диет это направленность на результат. Есть диеты направленные на снижение массы тела и диеты на увеличение массы. Диету должен подбирать грамотный специалист, ведь она может и навредить.

Диеты на снижение массы тела рекомендуют при ИМТ (индекс массы тела) более 25, в интернете их огромное количество: по группе крови, по гемокоду, белковые, углеводные, голодание, различные диеты от звёзд и т.д. Все они направлены на снижение массы тела. Суть этих диет – это понижение калорий в потребляемой пище. Важно сбалансировать водно-солевой баланс. Главное это затратить энергии больше, чем потребить. Тратить энергию нужно с умом, при голодании, в основном, расходуется не жировая, а мышечная масса, поэтому необходимо заниматься спортом.

Диеты на увеличение массы тела рекомендуют при ИМТ менее 18, основной популярностью они пользуются у мужчин. Видов таких диет так же много, как и диет для похудения: для мужчин, для женщин, белковая, спортивная. Так же есть диеты, чтобы увеличить жировую ткать, и есть для увеличения мышечной массы. Здесь суть диет, наоборот грамотно увеличить потребление калории. Увеличить массу тела намного сложней, чем похудеть, так как в основном у таких людей существуют и проблемы в медицинском плане, здесь важно выяснить причину недостатка веса.

Имейте в виду, что не все диеты одинаково полезны. Существуют также и опасные диеты. Мы подготовили статью на эту тему. Статья посвящена опасным диетам, которых следует избегать или во всяком случае относиться более внимательно.

Какой бы вы диеты не придерживались очень важно правильно сбалансировать питание и физические нагрузки. Нельзя “прыгать” с одной диеты на другую. Не стоит истязать свой организм голодом или перееданием, дни напролёт проводить в спортзале, это может привести к необратимым процессам в вашем организме. С диеты следует уходить постепенно, не стоит на следующий день идти в кондитерскую за огромным тортом, как бы вам этого не хотелось. Помните, что всё должно быть в меру.

Итак теперь Вы знаете, какие виды диет бывают.

Добавить комментарий